新装版 ヘバーデン結節を自力で防ぐ (最新号：)
出版社名：扶桑社
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新装版 ヘバーデン結節を自力で防ぐ 最新号：の目次
- 【はじめに】諦めていた手指の痛みやしびれ、変形から10秒神経マッサージで救います!!
- 扉
- 【痛いのにわかってもらえない】こんな症状 我慢はダメ
- へバーデン結節は進行性の病気、５年で手指が変形し始める
- 【体験者の声！ 富永先生直伝!】10秒神経マッサージで手指、手首の痛みがとれた!!
- 目次
- 【PART1】手指や手首の痛みに困っていませんか？
- 【冬になると痛みだす人が増える】どうして手や指に痛みを感じるの？
- 【時には動かせなくなることも……】手指や手首が痛む病気あれこれ
- 【手指・手首の病気１】へバーデン結節
- 【手指・手首の病気2】ばね指
- 【手指・手首の病気3】手首の腱鞘炎（ドケルバン病）
- 【手指・手首の病気4】母指ＣＭ関節症
- 【手指・手首の病気5】手根管症候群
- 【手指・手首の病気6】関節リウマチ
- 【手指・手首の病気7】テキストサム損傷
- 【重大な疾患が隠れているかも……】手指や手首が痛くなるその他の病気
- 【日本初！】富永ペインクリニックのへバーデン結節外来
- 【PART2】実践！ 自分で手指や手首の痛み・しびれを改善できるワザ
- 【富永先生考案！ つらい手指の痛みから解放される】10秒神経マッサージ
- 【10秒神経マッサージ01】手
- 【10秒神経マッサージ02】手首（親指側）
- 【10秒神経マッサージ03】わき
- 【10秒神経マッサージ04】乳輪
- 【10秒神経マッサージ05】指
- 【10秒神経マッサージ06】手首（小指側）
- 【10秒神経マッサージ07】ひじ
- 【症状別おすすめマッサージコース01】へバーデン結節の人
- 【症状別おすすめマッサージコース02】ばね指の人
- 【症状別おすすめマッサージコース03】手首の腱鞘炎（ドケルバン病）の人
- 【症状別おすすめマッサージコース04】母指ＣＭ関節症の人
- 【症状別おすすめマッサージコース05】手根管症候群の人
- 【症状別おすすめマッサージコース06】関節リウマチの人
- 【10秒神経マッサージに加えたいワザ】肩ほぐし体操
- 【10秒神経マッサージに加えたいワザ】腕さすり
- 【10秒神経マッサージに加えたいワザ】こめかみマッサージ
- 【10秒神経マッサージに加えたいワザ】10秒リラックス深呼吸
- 【10秒神経マッサージに加えたいワザ】朝ひじ湯
- 【Column】痛いからと…… 痛み止めの飲みすぎや湿布の貼りすぎに要注意！
- 【PART3】手指や手首の痛みを予防・改善するのはどっち？
- 【その習慣が手指や手首に悪い！】今すぐやめたい手指や手首の痛みを招くＮＧ習慣
- 手指や手首の痛みを予防・改善するのはどっち？／手指を痛めにくいスマホ操作は？ A両手を使って操作 or B片手だけで操作
- 痛みを悪化させないための防寒対策は？ A手袋をする or Bストールを巻く
- 痛みを悪化させないための帽子は？ Aハット or Bニット帽
- 痛みをやわらげるためカイロを貼るなら？ A背中に貼る or B首に貼る
- 痛みをやわらげるために就寝前によりおすすめなのは？ Aお気に入りのアロマをたく or Bお気に入りのハンドクリームを塗る
- へバーデン結節を予防するために積極的に食べたいのは？ A大豆食品 or B野菜
- 【富永先生おすすめ！】手指が痛いときに知っておきたい生活の知恵
- もっと知りたい へバーデン結節、手指の痛み・しびれＱ＆Ａ
- 奥付
- あなたは大丈夫？ へバーデン結節かもしれない……Yes・Noチェック
- 裏表紙
