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しんどいをその場で乗り切る症状別ツボ図鑑
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しんどいをその場で乗り切る症状別ツボ図鑑 (最新号:)
出版社名:ステレオサウンド
しんどいをその場で乗り切る症状別ツボ図鑑 最新号:の目次
はじめに
(PROLOGUE)バランスを整える 気・血・水の考え方
カラダの声に耳をすまそう 健康を司る五臓六腑
目次
ツボの押し方
本書の使い方
PART 1 頭から足の先まで 症状別ツボ図鑑
【頭・顔・首】頭痛(緊張型)/首・肩ストレッチ
片頭痛/痛みがあるときは温めNG
疲れ目/マッサージで目のまわりの血流を促す
老眼
ドライアイ
目のかゆみ
目の下のクマ
くしゃみ
鼻水・鼻づまり/脇にテニスボールを挟む
鼻血
めまい
耳鳴り
耳のつまり
歯周病(歯茎の腫れ、出血)
歯痛
口臭
口内炎
口角炎
ドライマウス
ニキビ/ニキビを作らないために
かゆみ・湿疹/肌はこすらず汚れは泡で落とす
のどがつかえる・痰が絡む
声がれ
首こり/首コリ緩和には頭皮マッサージを!
乾燥肌
しわ・たるみ 白髪・薄毛
【肩・胸・お腹・腰・背中】肩こり/肩まわりを動かして可動域を広げる
肩甲骨まわりの痛み
動悸・息切れ(不整脈)
胸痛
胸やけ・咳
しゃっくり
げっぷ
胃痛・吐き気
おなら・膨満感
下痢をともなう腹痛
便秘をともなう腹痛
腰痛
ぎっくり腰
お腹の冷え
【手足】手足の冷え
指の痛み
指関節の引っ掛かり
指関節の腫れ
手足のしびれ
手足のむくみ/手足のむくみ改善運動
膝の痛み
股関節の痛み
足がつる(ふくらはぎ・足裏)
足首・アキレス腱痛
ねんざ
足裏の痛み
PART 2 メンタル・全身+女性のための 症状別ツボ図鑑
【メンタル】不安・緊張(気分が落ち込む)/心が落ち着く呼吸法
イライラ(落ち着かない)
眠れない
【女性特有の不調】PMS
更年期障害
おりもの・デリケート臭
【体全体】体臭
倦怠感(疲れが取れない)
鼻カゼ
咳のカゼ
カゼの熱
立ちくらみ(貧血)
乗りもの酔い
二日酔い
汗を抑える
尿漏れ
頻尿
食べすぎ防止
食欲不振
眠気
天気痛
花粉症
夏バテ
[COLUMN] 薬膳や薬膳茶の取り入れ方
PART 3 バランスを整える 薬膳と薬膳茶
肝(肝臓) ラッシー/ジャスミンティー
心(心臓) レンコン甘酢炒め/緑豆茶
脾(脾臓) リンゴのジュレ/はと麦茶
肺 白きくらげの氷砂糖煮/桑の葉茶
腎(腎臓) クルミと黒キクラゲの卵炒め/黒豆茶
自律神経を整える 春菊の和え物/ルイボスティー
免疫力を高める 長芋の煮物/緑茶
代謝を上げる(肥満防止) ニンニクの醤油漬け/紅茶
コレステロール値・血糖値改善 キュウリのゴマ和え/ジャスミンティー
血圧を下げる ホウレン草のナムル/柿の葉茶
尿酸の排出を促す 豆乳とろろスープ/杜仲茶
[COLUMN] 自分に合った漢方薬の選び方
PART 4 体質別 ケア図鑑
体質別チェックリスト
A 気虚体質
B 陽虚体質
C 痰湿体質
D 湿熱体質
E 気滞体質
F 血体質
G 陰虚体質
H 平和体質/★ 特異体質
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