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しんどいをその場で乗り切る症状別ツボ図鑑 最新号:の目次

  • はじめに
  • (PROLOGUE)バランスを整える 気・血・水の考え方
  • カラダの声に耳をすまそう 健康を司る五臓六腑
  • 目次
  • ツボの押し方
  • 本書の使い方
  • PART 1 頭から足の先まで 症状別ツボ図鑑
  • 【頭・顔・首】頭痛(緊張型)/首・肩ストレッチ
  • 片頭痛/痛みがあるときは温めNG
  • 疲れ目/マッサージで目のまわりの血流を促す
  • 老眼
  • ドライアイ
  • 目のかゆみ
  • 目の下のクマ
  • くしゃみ
  • 鼻水・鼻づまり/脇にテニスボールを挟む
  • 鼻血
  • めまい
  • 耳鳴り
  • 耳のつまり
  • 歯周病(歯茎の腫れ、出血)
  • 歯痛
  • 口臭
  • 口内炎
  • 口角炎
  • ドライマウス
  • ニキビ/ニキビを作らないために
  • かゆみ・湿疹/肌はこすらず汚れは泡で落とす
  • のどがつかえる・痰が絡む
  • 声がれ
  • 首こり/首コリ緩和には頭皮マッサージを!
  • 乾燥肌
  • しわ・たるみ 白髪・薄毛
  • 【肩・胸・お腹・腰・背中】肩こり/肩まわりを動かして可動域を広げる
  • 肩甲骨まわりの痛み
  • 動悸・息切れ(不整脈)
  • 胸痛
  • 胸やけ・咳
  • しゃっくり
  • げっぷ
  • 胃痛・吐き気
  • おなら・膨満感
  • 下痢をともなう腹痛
  • 便秘をともなう腹痛
  • 腰痛
  • ぎっくり腰
  • お腹の冷え
  • 【手足】手足の冷え
  • 指の痛み
  • 指関節の引っ掛かり
  • 指関節の腫れ
  • 手足のしびれ
  • 手足のむくみ/手足のむくみ改善運動
  • 膝の痛み
  • 股関節の痛み
  • 足がつる(ふくらはぎ・足裏)
  • 足首・アキレス腱痛
  • ねんざ
  • 足裏の痛み
  • PART 2 メンタル・全身+女性のための 症状別ツボ図鑑
  • 【メンタル】不安・緊張(気分が落ち込む)/心が落ち着く呼吸法
  • イライラ(落ち着かない)
  • 眠れない
  • 【女性特有の不調】PMS
  • 更年期障害
  • おりもの・デリケート臭
  • 【体全体】体臭
  • 倦怠感(疲れが取れない)
  • 鼻カゼ
  • 咳のカゼ
  • カゼの熱
  • 立ちくらみ(貧血)
  • 乗りもの酔い
  • 二日酔い
  • 汗を抑える
  • 尿漏れ
  • 頻尿
  • 食べすぎ防止
  • 食欲不振
  • 眠気
  • 天気痛
  • 花粉症
  • 夏バテ
  • [COLUMN] 薬膳や薬膳茶の取り入れ方
  • PART 3 バランスを整える 薬膳と薬膳茶
  • 肝(肝臓) ラッシー/ジャスミンティー
  • 心(心臓) レンコン甘酢炒め/緑豆茶
  • 脾(脾臓) リンゴのジュレ/はと麦茶
  • 肺 白きくらげの氷砂糖煮/桑の葉茶
  • 腎(腎臓) クルミと黒キクラゲの卵炒め/黒豆茶
  • 自律神経を整える 春菊の和え物/ルイボスティー
  • 免疫力を高める 長芋の煮物/緑茶
  • 代謝を上げる(肥満防止) ニンニクの醤油漬け/紅茶
  • コレステロール値・血糖値改善 キュウリのゴマ和え/ジャスミンティー
  • 血圧を下げる ホウレン草のナムル/柿の葉茶
  • 尿酸の排出を促す 豆乳とろろスープ/杜仲茶
  • [COLUMN] 自分に合った漢方薬の選び方
  • PART 4 体質別 ケア図鑑
  • 体質別チェックリスト
  • A 気虚体質
  • B 陽虚体質
  • C 痰湿体質
  • D 湿熱体質
  • E 気滞体質
  • F 血体質
  • G 陰虚体質
  • H 平和体質/★ 特異体質

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