しんどいをその場で乗り切る症状別ツボ図鑑 (最新号：)
出版社名：ステレオサウンド
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しんどいをその場で乗り切る症状別ツボ図鑑 最新号：の目次
- はじめに
- （PROLOGUE）バランスを整える 気・血・水の考え方
- カラダの声に耳をすまそう 健康を司る五臓六腑
- 目次
- ツボの押し方
- 本書の使い方
- PART 1 頭から足の先まで 症状別ツボ図鑑
- 【頭・顔・首】頭痛（緊張型）／首・肩ストレッチ
- 片頭痛／痛みがあるときは温めNG
- 疲れ目／マッサージで目のまわりの血流を促す
- 老眼
- ドライアイ
- 目のかゆみ
- 目の下のクマ
- くしゃみ
- 鼻水・鼻づまり／脇にテニスボールを挟む
- 鼻血
- めまい
- 耳鳴り
- 耳のつまり
- 歯周病（歯茎の腫れ、出血）
- 歯痛
- 口臭
- 口内炎
- 口角炎
- ドライマウス
- ニキビ／ニキビを作らないために
- かゆみ・湿疹／肌はこすらず汚れは泡で落とす
- のどがつかえる・痰が絡む
- 声がれ
- 首こり／首コリ緩和には頭皮マッサージを！
- 乾燥肌
- しわ・たるみ 白髪・薄毛
- 【肩・胸・お腹・腰・背中】肩こり／肩まわりを動かして可動域を広げる
- 肩甲骨まわりの痛み
- 動悸・息切れ（不整脈）
- 胸痛
- 胸やけ・咳
- しゃっくり
- げっぷ
- 胃痛・吐き気
- おなら・膨満感
- 下痢をともなう腹痛
- 便秘をともなう腹痛
- 腰痛
- ぎっくり腰
- お腹の冷え
- 【手足】手足の冷え
- 指の痛み
- 指関節の引っ掛かり
- 指関節の腫れ
- 手足のしびれ
- 手足のむくみ／手足のむくみ改善運動
- 膝の痛み
- 股関節の痛み
- 足がつる（ふくらはぎ・足裏）
- 足首・アキレス腱痛
- ねんざ
- 足裏の痛み
- PART 2 メンタル・全身＋女性のための 症状別ツボ図鑑
- 【メンタル】不安・緊張（気分が落ち込む）／心が落ち着く呼吸法
- イライラ（落ち着かない）
- 眠れない
- 【女性特有の不調】PMS
- 更年期障害
- おりもの・デリケート臭
- 【体全体】体臭
- 倦怠感（疲れが取れない）
- 鼻カゼ
- 咳のカゼ
- カゼの熱
- 立ちくらみ（貧血）
- 乗りもの酔い
- 二日酔い
- 汗を抑える
- 尿漏れ
- 頻尿
- 食べすぎ防止
- 食欲不振
- 眠気
- 天気痛
- 花粉症
- 夏バテ
- ［COLUMN］ 薬膳や薬膳茶の取り入れ方
- PART 3 バランスを整える 薬膳と薬膳茶
- 肝（肝臓） ラッシー／ジャスミンティー
- 心（心臓） レンコン甘酢炒め／緑豆茶
- 脾（脾臓） リンゴのジュレ／はと麦茶
- 肺 白きくらげの氷砂糖煮／桑の葉茶
- 腎（腎臓） クルミと黒キクラゲの卵炒め／黒豆茶
- 自律神経を整える 春菊の和え物／ルイボスティー
- 免疫力を高める 長芋の煮物／緑茶
- 代謝を上げる（肥満防止） ニンニクの醤油漬け／紅茶
- コレステロール値・血糖値改善 キュウリのゴマ和え／ジャスミンティー
- 血圧を下げる ホウレン草のナムル／柿の葉茶
- 尿酸の排出を促す 豆乳とろろスープ／杜仲茶
- ［COLUMN］ 自分に合った漢方薬の選び方
- PART 4 体質別 ケア図鑑
- 体質別チェックリスト
- A 気虚体質
- B 陽虚体質
- C 痰湿体質
- D 湿熱体質
- E 気滞体質
- F 血体質
- G 陰虚体質
- H 平和体質／★ 特異体質
