夫婦ふたりの健康を守る！ シニアごはん 最新号：
出版社名：エイ出版社
夫婦ふたりの健康を守る！ シニアごはん｜エイ出版社｜雑誌・マンガ・るるぶの読み放題・無料試し読みならビューン！
夫婦ふたりの健康を守る！ シニアごはん 最新号：の目次
- 目次
- Introduction
- Part 1 2品で簡単! 免疫をアップ! シニアの4週間献立
- 1週目のシニア献立 今週のPOINT／今週の買いものリスト
- 【月曜日】肉豆腐献立 肉豆腐／きゅうりとなすのしょうが酢あえ
- 【火曜日】ハッシュドビーフ献立 ハッシュドビーフ／ブロッコリーとにんじんのサラダ
- 【水曜日】豆腐入りえびにら玉献立 豆腐入りえびにら玉／ほうれん草のごまあえ
- 【木曜日】さけのさらさ蒸し献立 さけのさらさ蒸し／なすの揚げ煮
- 【金曜日】鶏のにらつくね焼き献立 鶏のにらつくね焼き／しいたけとにんじんのかき玉汁
- 【土曜日】さばのカレームニエルトマトサルサ献立 さばのカレームニエルトマトサルサ／ブロッコリーとまいたけのソテー
- 【日曜日】豚ヒレ肉のトマト煮献立 豚ヒレ肉のトマト煮／きゅうりたっぷりポテサラ
- 2週目のシニア献立 今週のPOINT／今週の買いものリスト
- 【月曜日】たいとわかめの香味蒸し献立 たいとわかめの香味蒸し／ごぼうのしょうがきんぴら
- 【火曜日】豚のきのこ巻き献立 豚のきのこ巻き／アボカドとトマトのマリネサラダ
- 【水曜日】鶏肉とごぼうのべっこう煮献立 鶏肉とごぼうのべっこう煮／にらとわかめのポン酢マヨあえ
- 【木曜日】まぐろのたたき献立 まぐろのたたき／かぼちゃの煮もの／ごまとしその混ぜご飯
- 【金曜日】ピーマンの肉詰め献立 ピーマンの肉詰め／焼きねぎと厚揚げの煮もの
- 【土曜日】ぶりときのこのオイスター炒め献立 ぶりときのこのオイスター炒め／オクラの梅肉あえ
- 【日曜日】簡単ミートソースパスタ献立 簡単ミートソースパスタ／つぶしかぼちゃのポタージュ
- Column 免疫をアップ! 具だくさんみそ汁
- 3週目のシニア献立 今週のPOINT／今週の買いものリスト
- 【月曜日】豚肉と豆腐のキムチ煮献立 豚肉と豆腐のキムチ煮／きゅうりとわかめのナムル
- 【火曜日】ホイコーロー献立 ホイコーロー／ひじきと油揚げ、にんじんの煮もの
- 【水曜日】かつおの漬け丼献立 かつおの漬け丼／しいたけの卵白スープ
- 【木曜日】豆腐入り肉団子の甘酢あん献立 豆腐入り肉団子の甘酢あん／小松菜としいたけのオイスターソース炒め
- 【金曜日】鶏胸肉の油淋鶏献立 鶏胸肉の油淋鶏／プチトマトと小松菜のごまあえ
- 【土曜日】えびのみそマカロニグラタン献立 えびのみそマカロニグラタン／キャロットラペ
- 【日曜日】かじきのタンドリーソテー献立 かじきのタンドリーソテー／キャベツのヨーグルトコールスロー／ごまおにぎり
- 4週目のシニア献立 今週のPOINT／今週の買いものリスト
- 【月曜日】牛肉と小松菜のごまトマト炒め献立 牛肉と小松菜のごまトマト炒め／もやしもずく酢／菜飯
- 【火曜日】和風鶏レバにら炒め献立 和風鶏レバにら炒め／かぶの塩昆布あえ
- 【水曜日】さば缶のにらドライカレー献立 さば缶のにらドライカレー／きのこのレモンソテー
- 【木曜日】たらのフライ献立 たらのフライ／小松菜とにんじんのきんぴら
- 【金曜日】鶏手羽中と大豆のカチャトーラ献立 鶏手羽中と大豆のカチャトーラ／パプリカのクリームチーズあえ
- 【土曜日】豚肉のパプリカロールピカタ献立 豚肉のパプリカロールピカタ／かぶのポタージュ／焼きおにぎり
- 【日曜日】桜えびとしょうがの炊き込みご飯献立 桜えびとしょうがの炊き込みご飯／豚汁
- Column 体にやさしいシニアの朝ごはん
- Part 2 一皿で免疫もアップ! 簡単ワンディッシュ シニアごはん
- 【まいたけで】まいたけと豚肉の野菜たっぷりソース焼きそば
- 【アスパラガスで】アスパラとしらすの釜玉うどん
- アスパラとさけのにんにくバターしょうゆのっけご飯
- 【納豆で】納豆とオクラ、アボカドののっけ丼
- 納豆炒飯
- 【ブロッコリーで】ブロッコリーのパンキッシュ
- ブロッコリーとひき肉のごまだれ担々うどん
- 【ぶりで】ぶりの照り焼き丼
- 【玉ねぎで】玉ねぎとがんもの卵とじ丼
- 【ごぼうで】ごぼうのキムチクッパ
- Column 体が喜ぶシニアの作りおき
