【無料】胃と腸のプロが図解で徹底解説 腸漏れ解決とたんぱく質で最新腸活！(扶桑社)最新号 | | 800誌以上の雑誌がサブスク読み放題 | 試し読み有り | ビューン
胃と腸のプロが図解で徹底解説 腸漏れ解決とたんぱく質で最新腸活！ 最新号：の目次
- 扉
- はじめに
- CONTENTS-目次-
- これが腸の新常識 知っておきたい５つのポイント!!／POINT１ あなたの腸の状態を知ろう！
- POINT２ 腸本来の機能を知る！
- POINT３ 体の不調は腸漏れから！
- POINT４ 腸漏れの2大原因を知る！
- POINT５ 食生活を意識する！
- 本書の見方
- 第１章 腸とたんぱく質の関係
- たんぱく質不足のリスク
- 日本人にたんぱく質が足りない現実！
- 健康診断で見逃される「隠れ栄養不足」
- コラム１ 驚くほど短い腸のターンオーバー
- 第２章 腸漏れとは何か
- 栄養が無駄になる「腸漏れ」とは
- ごはん・うどん・パンは魔性の栄養素!?
- 食事はたんぱく質ファースト！
- “冷やごはん〟健康法
- 乳製品を一度オフしよう！
- コラム２ 腸活しながらダイエット
- 第３章 「漏れない腸」をつくる
- ５日間「小麦断ち」で腸活スタート
- 腸漏れの改善には食物繊維が欠かせない
- スペシャル栄養素はビタミンD！
- 乳酸菌はサプリで補う
- コラム３ 腸漏れの救世主 ケルセチンに大注目
- 第４章 たんぱく質の効果的な摂り方
- １日に必要なたんぱく質の量を知る！
- たんぱく質不足のNGメニュー例
- 朝食を制して腸内細菌を増殖させる！
- たんぱく質摂取のカギは卵と納豆！
- カンタン腸活レシピ
- 最新腸活Q&A
- 腸漏れに効く 3つの栄養素を含むおすすめ食材
- 奥付
- 裏表紙
