キレイをつくるピラティス (最新号：)
出版社名：白夜書房
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キレイをつくるピラティス 最新号：の目次
- 本体表紙
- Emi’s メッセージ
- ピラティスとは？＆ピラティスの効能
- ピラティスの基本用語
- あなたのカラダは大丈夫？ 姿勢・骨盤の傾き・股関節のやわらかさチェック
- CONTENTS
- LESSON前の準備① ラテラル呼吸
- LESSON前の準備② ほぐし 骨盤・肩甲骨・おしり
- ピラティスを行う時の注意点
- LESSON1 ピラティスの基本レッスン
- Emi’sコラム① 教えて！絵美先生 ピラティスQ&A
- LESSON2 美しく、正しい姿勢をつくるプログラム
- Emi’sコラム② 絵美先生考案 手ぬぐいトレーニング「手ぬトレ」
- LESSON3 自律神経を整えて、体も心もスッキリ！ セルフケアエクササイズ
- Emi’sコラム③ 絵美先生のキレイの秘密 モーニングルーティン
- LESSON4 心肺機能を強化して、体力をつける！ スタミナUP!ワークアウト
- LESSON5 腕・胸・背中を磨いて、360度全方位美人を目指す ボディメイクコース
- LESSON6 下半身の大きな筋肉を鍛えて、体質改善 エイジレスボディトレーニング
- LESSON7 ターゲットはお腹！くびれをつくる メリハリボディ・ブートキャンプ
- 奥付
