最新研究 自力でよくなる！過敏性腸症候群 (最新号：)
出版社名：宝島社
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最新研究 自力でよくなる！過敏性腸症候群 最新号：の目次
- はじめに
- contents
- 最新研究でわかった！ 代～代に大腸がんが急増！ ストレス社会で「おなかヨワヨワ」に
- まずはチェック！ おなかの不調は過敏性腸症候群かも ３つの条件に当てはまる？
- こちらもチェック！ 過敏性腸症候群ＹＥＳ・ＮＯチェック
- Ｐａｒｔ１ 過敏性腸症候群とはどんな病気？
- 知っておきたい 健康な胃と腸のしくみと働き
- 過敏性腸症候群の症状 心と体に影響し、さまざまな不調を引き起こす
- 過敏性腸症候群の原因 ストレス？ 食生活？ 考えられる原因とは？
- 過敏性腸症候群と食事 「おなかによい食事」は過敏性腸症候群にはＮＧ！
- 過敏性腸症候群の治療 症状に合わせて薬の服用、最新の食事法で治す
- Ｐａｒｔ２ 過敏性腸症候群の人に合わない糖質を知る
- ＦＯＤＭＡＰとは？ 小腸で吸収されにくい4種類の糖質
- 吸収されにくい糖質とは？ ＦＯＤＭＡＰの働きと含まれている食品
- 吸収されにくい糖質の作用を図解 吸収されにくい糖質は腸内の環境を悪くする
- 吸収されにくい糖質が多い？ 少ない？ 完全版 高・低ＦＯＤＭＡＰ食品一覧
- Ｃｏｌｕｍｎ 糖質を知ろう 糖質の基礎知識
- Ｐａｒｔ３ 過敏性腸症候群の人のための食事法とは
- 過敏性腸症候群を治す食事法 科学的根拠に基づく唯一の食事法
- 吸収されにくい糖質をストップ！ ＳＴＥＰ１ ３週間、高ＦＯＤＭＡＰの食品をすべて避ける
- ＦＯＤＭＡＰ食品を確認する 高・低ＦＯＤＭＡＰ食品一覧表
- 吸収されにくい糖質を再開！ ＳＴＥＰ２ 糖質を１種類ずつ試し「傾腸」する
- おなかの不調を自分で治すために もっと知りたい！ こんなときはどうする？
- 低ＦＯＤＭＡＰ食事法の効果 吸収されにくい糖質を避けることで効果がある病気
- Ｃｏｌｕｍｎ 過敏性腸症候群の人のための ＦＯＤＭＡＰ食品のデザイナーフーズ・ピラミッド
- Ｐａｒｔ４ 強い胃腸をつくる生活習慣
- 知っておきたい 強い胃腸をつくって元気に長生きしよう！
- 知っておきたい 胃の病気 胃もたれ、胸やけ、胃痛……放置しないで治そう
- 知っておきたい 腸の病気 下痢や腹痛もあなどれない！ おなかの症状と病気
- 今日から実行！ 胃腸を強くするためのの掟
- 胃腸によい食べもの タウリン・ビタミンＵ・フコイダン ＴＵＦ食品を食べよう
- 毎日運動を １日分、息がきれるくらいの運動をしよう
- ストレス解消 ストレスは胃腸に直結！ 毎日解消しよう
- 質の高い睡眠を 規則正しい7時間睡眠でメラトニンを分泌させよう
- おわりに 「傾腸」がおなかを救い、人生を変える！
- 最終ページ
