大人のおしゃれ手帖特別編集 カラダに補う。 (最新号：)
出版社名：宝島社
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大人のおしゃれ手帖特別編集 カラダに補う。 最新号：の目次
- 本編
- CONTENTS
- 補いPOINT 01 女性ホルモン 高尾美穂先生 産婦人科専門医、医学博士、婦人科スポーツドクター
- 女性ホルモンの“変わり目”とこれから、どう整える？
- 加齢とともに減少するエストロゲンの働き
- 適切な治療で不調も改善！ 閉経後の体をサポートするホルモン補充療法という選択
- もっと知りたい！ ホルモン補充療法Q&A
- ゆらぐ心も、女性ホルモンからのサイン
- 補いPOINT 02 骨密度 萩野 浩先生 山陰労災病院 院長
- 絶対に避けたい骨折、骨粗鬆症……大人女性こそ「骨活」が急務です
- 骨密度、自信ありますか？ ▶気がつかないうちに減っています
- 骨密度だけでは補えない！ ▶“骨の質”も大切なんです
- 糖質のとりすぎに要注意！ ▶体のコゲ（AGEs）が骨を弱くします
- 食と運動で骨粗鬆症予防 ▶今日からできる基本の骨活
- “いつのまにか骨折”に注意！
- 骨粗鬆症の診断と治療はどう進む？
- スマホがあればすぐにできる 将来の骨折リスク、今のうちに確認を
- 補いPOINT 03 筋肉量 飯島勝矢先生 東京大学高齢社会総合研究機構 機構長、未来ビジョン研究センター教授
- 筋力の衰え、感じていませんか？ 今ならまだ間に合います
- 筋肉量を減らさない食べ方のすすめ
- ウォーキングだけでは足りない！ 筋トレと日常の動作で筋肉量アップ
- 口腔機能の衰えが全身の老化にお口もトレーニングが必要です
- 補いPOINT 04 免疫力 石原新菜先生 イシハラクリニック 副院長
- 体はちゃんとサインを出している 見逃さないで！ 今の免疫力
- その不調、慢性化していませんか？ 免疫力が下がると起こるリスク
- すぐに始められる！ 免疫力が上がる毎日の補い習慣
- 石原先生も実践する 最強食材しょうが活用術
- 体を巡る３つのエネルギー 気・血・水のバランスを整えよう
- 補い上手な石田節子さんの暮らし 石田節子さん 着物スタイリスト、呉服店 店主
- 補いPOINT 05 血管力 南 和友先生 医学博士、ドイツ・ボッフム大学 永代教授
- 心疾患の予防だけじゃない！ 見た目の印象も、血管力で変わります
- 血管を強くしてくれる栄養素
- とりすぎ注意！ 動脈硬化を招きやすい食品
- ポイント！ 運動は“適度に鍛える”
- 血管力を大きく左右する自律神経の働き
- ちゃんと休んで、自律神経を整えてください
- 補いPOINT 06 腸内環境 辨野義己先生 辨野腸内フローラ研究所 理事長
- 「なんとなく不調」は腸のせいかもしれません
- 大便は腸内環境の“鏡”です
- 見過ごしがちな「便秘」の原因
- 腸を放っておくとどうなるの？
- 腸を補う食事習慣
- 美しさは腸から始まります
- 補いPOINT 07 脳機能 山田正仁先生 九段坂病院 院長、東京科学大学 特命教授、金沢大学 名誉教授
- 認知症？ 年相応？ 私の“あれ？”はどっち？
- 代表的な４つの認知症
- 認知症は“備える”時代へ 予防と治療を知ろう
- 調査でわかった 認知症のリスク因子
- ほかにもある！ 認知症のリスク因子
- 補いPOINT 08 睡眠力 遠藤拓郎先生 スリープクリニック調布 院長、医学博士
- 世界一の睡眠専門医が伝授する！ シニアのための睡眠習慣 睡眠力がアップする遠藤式７つの習慣
- POINT 01 シニアの睡眠トラブルは、“寝すぎ”がそもそもの原因
- POINT 02 17時間以上起きていられる体力をつけるべし！
- POINT 03 夜中のトイレのあともぐっすり眠れたら問題なし！
- POINT 04 今の興味を手放さない。過去の趣味の復活を！
- 50歳を過ぎたら知っておきたい 女性の病気のあれこれ 天野惠子先生 内科医、医学博士、静風荘病院 特別顧問
- ゆらぐ体にやさしく寄り添う 漢方薬で補おう！
- 最終ページ
