ゆり子の簡単・時短 ３０分３品献立 (最新号：)
出版社名：ワン・パブリッシング
【無料】ゆり子の簡単・時短 ３０分３品献立(ワン・パブリッシング )最新号 | | 800誌以上の雑誌がサブスク読み放題 | 試し読み有り | ビューン
ゆり子の簡単・時短 ３０分３品献立 最新号：の目次
- ゆり子流 30分で作れる３品献立なら、日々にゆとりが生まれます。
- 目次
- １週目 大人気おかず
- １日目 鶏から揚げのサラダ仕立て献立 主菜 鶏から揚げのサラダ仕立て／副菜 なすとオクラ、ミニトマトのめんつゆ煮／汁もの しいたけと玉ねぎのみそ汁
- ２日目 ごろごろ根菜と豚肉の黒酢ソース献立 主菜 ごろごろ根菜と豚肉の黒酢ソース／副菜 小松菜のおろしポン酢しょうゆあえ／汁もの 水菜のみそ汁
- ３日目 かぼちゃのそぼろあん献立 主菜 かぼちゃのそぼろあん／副菜 シーザー風サラダ／汁もの オクラと玉ねぎのみそ汁
- ４日目 さばと玉ねぎの甘辛ごま照り焼き献立 主菜 さばと玉ねぎの甘辛ごま照り焼き／副菜 きゅうりと大根の和風サラダ／汁もの 豆腐と小松菜のみそ汁
- ５日目 しいたけの肉詰め きのこまみれ献立 主菜 しいたけの肉詰め きのこまみれ／副菜 にんじんのナッツあえ／汁もの 大根と油揚げのみそ汁
- Column (1) 野菜ひとつのすぐでき副菜
- ２週目 定番おかず
- １日目 デミみそ煮込みハンバーグ献立 主菜 デミみそ煮込みハンバーグ／副菜 青じそ入りポテトサラダ／汁もの 玉ねぎと油揚げのみそ汁
- ２日目 牛肉じゃが献立 主菜 牛肉じゃが／副菜 チンゲン菜とにんじんのナムル／汁もの 豆腐と青じそのみそ汁
- ３日目 青じそチーズ入り♪みそだれ豚カツ献立 主菜 青じそチーズ入り♪みそだれ豚カツ／副菜 ひじきとちくわの炒め煮／汁もの しめじと油揚げのみそ汁
- ４日目 鶏ときのこのオイスター炒め献立 主菜 鶏ときのこのオイスター炒め／副菜 ごぼうサラダ／汁もの チンゲン菜と油揚げのみそ汁
- ５日目 さけの竜田揚げ献立 主菜 さけの竜田揚げ／副菜 玉ねぎと青じその和風サラダ／汁もの ごぼうのみそ汁
- Column (2) オールインワンごはん＆めん
- ３週目 節約おかず
- １日目 鶏むね肉となすの甘酢炒め献立 主菜 鶏むね肉となすの甘酢炒め／副菜 豆苗とミニトマトのナムル／汁もの 小松菜のみそ汁
- ２日目 豚もやし卵炒め献立 主菜 豚もやし卵炒め／副菜 きゅうりとにんじんの中華サラダ／汁もの 豆腐とわかめのみそ汁
- ３日目 酢鶏献立 主菜 酢鶏／副菜 チンゲン菜のごまあえ／汁もの 厚揚げのみそ汁
- ４日目 厚揚げとチンゲン菜のピリ辛炒め献立 主菜 厚揚げとチンゲン菜のピリ辛炒め／副菜 ミニトマトと青じそのポン酢おかかあえ／汁もの まいたけと油揚げのみそ汁
- ５日目 もやし入り♪ ささみと豆苗の炒めもの献立 主菜 もやし入り♪ ささみと豆苗の炒めもの／副菜 なすの焼きびたし／汁もの にんじんと油揚げのみそ汁
- Column (3) 季節を感じる旬おかず
- ４週目 ガッツリおかず
- １日目 スパイシーしょうが焼き献立 主菜 スパイシーしょうが焼き／副菜 小松菜の白あえ／汁もの じゃがいもとわかめのみそ汁
- ２日目 鶏むね肉のやみつきチキンステーキ献立 主菜 鶏むね肉のやみつきチキンステーキ／副菜 きゅうりとトマトの和風サラダ／汁もの 小松菜と長ねぎのみそ汁
- ３日目 鶏手羽元のヤンニョムチキン献立 主菜 鶏手羽元のヤンニョムチキン／副菜 豆腐チョレギサラダ／汁もの 玉ねぎとわかめの中華スープ
- ４日目 厚揚げえびチリ献立 主菜 厚揚げえびチリ／副菜 まるごとピーマンのレンジ蒸し／汁もの にんじんと卵のみそ汁
- ５日目 豚こまチーズだんご献立 主菜 豚こまチーズだんご／副菜 蒸し大豆のおかかあえ／汁もの 厚揚げとピーマンのみそ汁
- Column (4) しあわせ朝ごはんレシピ
- ５週目 手間抜きおかず
- １日目 豆苗の豚巻きレンジ蒸し献立 主菜 豆苗の豚巻きレンジ蒸し～ポン酢だれ～／副菜 アボカドとミニトマトのマリネ／汁もの まいたけと玉ねぎのみそ汁
- ２日目 豚バラとキャベツのフライパン蒸し献立 主菜 豚バラとキャベツのフライパン蒸し～トマトポン酢だれ～／副菜 やみつき梅きゅうり／汁もの もやしのみそ汁
- ３日目 玉ねぎ鶏つくね献立 主菜 玉ねぎ鶏つくね／副菜 もやしと豆苗のナムル／汁もの じゃがいものみそ汁
- ４日目 さばポテトグラタン献立 主菜 さばポテトグラタン／副菜 蒸しキャベツのごまだれサラダ／汁もの 玉ねぎと青じそのみそ汁
- ５日目 ツナマヨコーン春巻き献立 主菜 ツナマヨコーン春巻き／副菜 さつまいものバターしょうゆ煮／汁もの なすのみそ汁
- Column (5) おうちで居酒屋おつまみ
- ６週目 からだ整えおかず
- １日目 ポークステーキ 玉ねぎソース献立 主菜 ポークステーキ 玉ねぎソース／副菜 ほうれん草としいたけのバターしょうゆソテー／汁もの 根菜ミネストローネ
- ２日目 ヘルシーよだれ鶏献立 主菜 ヘルシーよだれ鶏／副菜 もやしとミニトマトのごまあえ／汁もの えのきと油揚げのみそ汁
- ３日目 さけときのこのしょうがあん献立 主菜 さけときのこのしょうがあん／副菜 かぼちゃとナッツのサラダ／汁もの ほうれん草と油揚げのみそ汁
- ４日目 鶏だんごと白菜のトマト煮込み献立 主菜 鶏だんごと白菜のトマト煮込み／副菜 ちくわとこんにゃくのきんぴら／汁もの かぼちゃと玉ねぎのみそ汁
- ５日目 白身魚の彩り野菜あんかけ献立 主菜 白身魚の彩り野菜あんかけ／副菜 厚揚げとこんにゃくの炒め煮／汁もの 白菜と油揚げのみそ汁
- Column (6) がんばらない簡単おやつ
- 奥付
